LISTA PARA LAS FIESTAS ??
Y comienza el Ambiente Navideño:
Festejos, Regalos, COMIDA, SI……
MUCHA COMIDA!
De los propósitos de llevar disciplina y orden en Hábitos de Alimentación, bajar unos kilitos y /o implementar un Plan de Actividad física, sé que se han quedado estancados o difícilmente se habrán podido cumplir.
LO SÉ !!,
LO SE !!
Para estos momentos ya tenemos en mente como adornaremos nuestro Hogar, que Regalos haremos y cuales compraremos, e incluso, ya estamos planeando el Menú para esas dos fechas memorables.
PERO PARA, DETENTE YA !!!
¿Tú ya estás lista para esas fechas,
Ya Te preparaste para ese Desafío?
Recuerda que es un momento que debemos manejarlo con mucha INTELIGENCIA.
Dada la característica de Celebración, y el concepto que tenemos de que celebrar es Comer y Beber en exceso, Te invito a que hagamos una leve Reflexión:
1) MI CONDICION DE SALUD, QUE ES BUENA, ME PERMITE COMER Y BEBER SIN ORDEN NI MEDIDA, (¿?) Siempre por más buen estado de salud que tengamos debemos procurar, para seguir conservándolo, cuidar la calidad y cantidad de lo que comemos, bebemos y sobre todo ofrecemos a Los Nuestros.
2) PROCURO LLEVAR UNA ALIMENTACION NUTRITIVA Y SALUDABLE PARA MANTENER MI PESO, ESTADO DE SALUD Y BIENESTAR. Con mayor razón seguir en este renglón, eligiendo un menú para celebrar equilibrado y saludable.
3) ESTOY EN PLAN DE ALIMENTACIÓN PARA CONTROL DE PESO y seguramente no deseas recuperar los kilos que, con poco o mucho esfuerzo, haz perdido. Déjame decirte que eso no pasará si logras adecuar o “ajustar” Tu plan durante esta época.
4) OBLIGADA A CUIDARSE POR ENFERMEDAD ( DIABETES, HIPERTENSION, COLESTEROL O TRIGLICERIDOS ELEVADOS, ETC) momento difícil por tanto derroche y abundancia de alimentos que dificultan el control de Tu Enfermedad.
Sea cual sea Tu caso es bueno considerar 3 cosas:
1. CUIDAR LA ALIMENTACIÓN. Y más ahora que nunca, aún falta un mes para el momento. Bien se puede Limpiar, Nutrir y Fortalecer, un poco más, el Organismo en éste Tiempo.
2. CELEBRAR CON CONTROL. Seleccionar Calidad, Cantidad y Forma de preparar el Menú para esas fechas. Recuerda que está en Tus manos y en Tu buen Juicio Preparar, Ofrecer y Comer solo lo Mejor y Adecuado a Tus Necesidades
3. APOYARSE CON PRODUCTOS NATURALES Y SEGUROS QUE AYUDEN A
A) Disminuir y Retardar la absorción de Excesos de Azúcares y Grasas con Alimentos y Suplementos que contengan Fibras Naturales.
B) Favorecer y Estimular el Metabolismo de Alimentos, con Digestivos, Termogénicos, “quema grasa”, Lactobacilos, etc.
C) Promover la Eliminación de desechos y productos finales de la digestión con Depurantes, Fibras, Infusiones, etc. Para evitar constipación, distensión abdominal, colitis y otros trastornos digestivos.
NUTRICION, ACTIVIDAD FISICA Y ADECUADA SUPLEMENTACION:
SON LOS 3 PILARES PARA EL CUIDADO DE LA SALUD
en los que Insisto Incansablemente y deben ser Atendidos con mayor interés en estas Épocas del Año donde se ponen a prueba Nuestra Voluntad, Fuerza y Determinación para continuar con Éxito Nuestro Plan de Salud.
Lo ideal es atender los 3 Factores, como lo hacemos de manera cotidiana, pero sabemos lo difícil que suele ser en este Tiempo. Por lo que Recomiendo con conocimiento de causa, observando conductas y resultados de ciertas medidas y Tips que Hemos llevado a cabo con Mis Pacientes los últimos años, y que ahora Te comparto con el único fin de que : CELEBRES SIN CULPA y CONSERVES el Beneficio y Resultados del Plan de Salud que ahora llevas.
Pero, además, Te invito a que INCORPORES estas Medidas Prácticas, Útiles y Efectivas a Tu estilo de Vida. Porque, sin temor a equivocarme, sé que está llena de Fechas Festivas
¡ AHH COMO CELEBRAMOS !
LO PRIMERO:
Es tratar de mantener lo más posible nuestro Plan de Actividad Física. De hecho, si es posible incrementar Tiempo y /o intensidad del Ejercicio con el fin de compensar los días que, por el festejo, no podremos ejercitarnos.
En la SEGUNDA Parte de esta Guía compartiré Tips, Consejos , Métodos de preparación, sugerencias de Menús favorables para esas esperadas Cenas. Todos Equilibrados, Saludables y Accesibles para toda la Familia, sin dejar de ser Atractivos, Deliciosos y se mantengan dentro de Tu Presupuesto.
El TERCER Artículo, y último de esta guía, Te servirá para Este y todo Momento de Celebración, pues Te orientaré sobre la manera Natural, Segura y Efectiva de Suplementarte, y lograr como lo mencioné antes:
.Limitar la Absorción de Excesos
.Favorecer y Acelerar el Metabolismo
.Y Promover la Eliminación de Restos y desechos de la Digestión.
Una Guía Lógica y muy Sencilla que Te apoyará no solo a Cuidarte en tiempo de Festividades y Vacaciones, es de gran ayuda cuando pasadas estas fechas deseamos “retomar” , seguir o iniciar un plan de Sana Alimentación.
Limpiar y Desintoxicar el Organismo y favorecer una fácil Digestión Te aseguran éxito en Tu Plan Reductivo, Te Brinda Bienestar y Mejora Tu Salud.
EN TUS MANOS ESTÁ CELEBRAR SIN CULPA !
Y RECUERDA QUE :
Verse Bien
Y Sentirse Bien
Es Estar Bien.
Dra. Maricela Magaña López.
Médico Bariatra y Nutriólogo Clínico.